亲爱的读者您好！您是否曾经经历过大脑疲倦，记忆力开始下降的感觉？我向你保证：地球上的大多数人都面临这种感觉。当然，过度劳累，大城市，慢性病，压力，仅仅是衰老的影响，都是人体在营养的帮助下与之抗争的一切。结果，我们的大脑根本不总是有足够的维生素，矿物质，因为众所周知，富含维生素和矿物质的食物还有很多不足之处。喝维他命和矿物质复合物需要花费几周的时间，而且一切都在好转。让我们一起看看哪种维生素最适合改善大脑功能和记忆力。
大脑需要哪些维生素？
大脑是人体中负责调节所有器官和系统功能的主要器官。由于压力，营养不良，疾病，荷尔蒙失调，其功能的有效性下降。
维生素在中枢神经系统中起重要作用。所谓的各种化学性质的有机化合物。它们存在于食物中，并随它们进入人体。我们的身体自行产生其中一些。但是由于免疫力降低，产品质量低下，我们的体内常常缺少这些化合物。大脑是第一个对这种缺乏做出反应的人。记忆不安，注意力下降。人体的每个系统或器官比其他人更需要某些生物物质，维生素和矿物质。例如，头发需要生物素，锌，硒（我写过头发中的维生素），免疫系统-维生素B，C，维生素。D3，女性的身体需要维他命。A，E，B组，分娩后，女性也需要维生素。
就个人而言，我赞成在食物，草药，提取物中使用天然维生素，并且对此进行了很多撰写，但有时人体需要药物的支持，在生命的某些时刻，它们是必需的。
为了避免混淆哪些产品包含哪些维生素，请阅读文章“按颜色选择食物中的维生素”。
儿童尤其需要定期摄入维生素。它们的身体生长迅速，需要营养来建立新细胞。为了弥补维生素化合物的不足，医生建议饮用含有合成类似物的药物制剂。
在对人体有益的许多化合物中，请注意以下对正常大脑功能至关重要的物质。
β-胡萝卜素和维生素A
β-胡萝卜素是一种在着色颜料的作用下转化为维生素A的化合物。该物质改善记忆力，视力，保护大脑免受负面影响。这种联系可以防止思想退化。
B组维生素
该组包括许多对成人和儿童都有用的维生素化合物。它们是强大的抗氧化剂。如果它们在体内不足，则会破坏神经递质。每种维生素都会以自己的方式影响大脑：
- B1（硫胺素）。大多数物质存在于大脑和中枢神经系统中。它对内存的影响最大。该化合物通过向组织提供氧气来防止大脑衰老。缺乏维生素B1会导致抑郁，虚弱和疲劳。
- B2（核黄素）。连接为身体提供能量，刺激大脑的活跃工作。如果维生素不足，您会感到疲倦。
- B3（烟酸）。该物质是酶合成所必需的。该化合物帮助人体产生能量，并将其提供给大脑。
- B5（泛酸）。维生素非常不稳定，在烹饪过程中会很快被破坏。这种连接负责长期记忆，即脑细胞之间的信息传递。该化合物可保护大脑免受尼古丁和酒精的影响。
- B6（吡rid醇）。连接可以提高思考能力，防止沮丧。为了给身体提供这种物质，最好服用维生素制剂。
- B9（叶酸）。维生素负责记忆，神经系统的正常功能，赋予活力。该化合物可帮助孕妇生出健康的婴儿，因为它是胎儿中枢神经系统形成所必需的。
- B12（氰钴胺）。该物质可确保人体从睡眠过渡到清醒，反之亦然。粘接也与短期记忆密切相关。由于缺少B12，因此在更改时区时会出现难以适应的情况。
维生素C
我们知道抗坏血酸是激活免疫系统的物质。但该物质可缓解精神紧张，建议用于疲劳。另外，抗坏血酸是一种抗氧化剂，可以保护大脑免于衰老。
维生素D
除了改善骨骼系统的状况外，还需要维生素D或钙化醇来改善情绪和记忆力。它可以保护神经系统免受包括肿瘤在内的疾病的伤害，并刺激心血管系统。由于缺乏钙化醇，会发生认知障碍。了解有关维生素D及其所含食物的更多信息。
维生素K
Vicasol或维生素K用于加速大脑，减缓脑细胞的衰老并预防老年痴呆症。该化合物可改善认知能力。
卵磷脂
这是刺激神经系统的磷脂的名称。在维生素B5存在的情况下，它会转化为乙酰胆碱，一种负责神经冲动传递的神经递质。
在生命的最初几年，孩子的身体从母乳中吸收卵磷脂。言语的发展，社交适应能力和婴儿的表现取决于所接受的磷脂量。卵磷脂可以帮助成年人保持效率，减轻疲劳感。有关卵磷脂以及哪些食物包含卵磷脂的更多信息。
Omega-3脂肪酸
这些化合物存在于鱼油，坚果和种子中，实际上是大脑的食物。它们加快了反应时间，改善了记忆力，并有助于保持头脑清晰。
肌酸
含氮氨基酸加速细胞再生。它起到节能作用，提供良好的记忆力和分析思维。为了维持大脑功能，该物质5克就足够了。
L-酪氨酸
在肌肉组织中发现的氨基酸。它提供了肾上腺素和去甲肾上腺素（神经递质多巴胺）的合成。对于脑力劳动者，建议补充这种物质。它提高注意力，增加疲劳阈值。
左旋肉碱
另一个可以改善记忆力和大脑活动的氨基酸。如果您定期服用补充剂，则可以激活大脑，消除慢性疲劳并提高效率。
维生素缺乏症的迹象
许多因素可能会损害脑细胞。它们逐渐恢复，但是随着年龄的增长，营养，疾病和压力差，进程变慢。缺乏用于构建细胞和确保中枢神经系统基本功能的维生素会影响大脑的功能：
- 情绪低落，焦虑，攻击性情绪波动出现；
- 内存降级；
- 协调中断；
- 睡眠受到干扰；
- 冷漠，出现疲劳；
- 头痛；
- 心不在a，难以集中注意力；
- 思维过程变慢；
- 体重下降，食欲不振；
- 儿童在学习方面存在问题，容易疲劳。
维生素缺乏症可以掩盖更严重的疾病。服用之前，最好先咨询医生，因为在现有病理学背景下可能发生过敏反应或其他反应。