用于提高大脑功能、思维和记忆活动、激活老年人和年轻人的智力的维生素是日常饮食中最重要的部分。这些营养素对认知功能的发展有积极的影响。
在酶的作用下，它们参与脂肪、碳水化合物和蛋白质的代谢。它们为细胞充分活动创造条件。神经元，包括。
思考的维生素
维生素缺乏症逐渐发展，并不总是立即引起注意：记忆力下降，一个人变得心不在焉，他的外表变得更糟。此外，由于有价值分子的大量消耗，大脑可能会在饮食中正常含量的背景下缺乏营养。
这种情况意味着青少年、成年男性和女性、老年人集中注意力、良好记忆力和大脑功能以及改善精神的维生素应该以药物的形式额外服用。
不仅神经细胞的工作强度取决于使用所需数量的重要物质。
身体有机会充分更新组织和细胞，调节能量和塑料代谢过程。
提供均衡的营养指标后，即使负荷增加，一个人也会感觉很好。而且，当然，它在智力活动中展示了令人羡慕的结果。
哪些物质是有价值的？
B 族维生素对成年男性和老年人、学生和学童的大脑、神经系统和记忆力的最佳维生素的任何评论列表都位居榜首。
是的，这些物质是能量代谢的参与者。没有它们，神经细胞就会耗尽并死亡。神经病发展，记忆力和思维能力恶化。
为了全面发展和成功的生活，一个人需要其他组成部分：
- 维生素C（抗坏血酸）。减少身心压力的影响，加速大脑的血液循环，改善组织的氧气供应。众所周知的膜稳定剂，可增强毛细血管和神经元的膜。作为B族维生素吸收的催化剂。
- 维生素 E。抗氧化，增强短期记忆，缓解情绪波动。有助于吸收和记忆新信息。其主要目的是保护神经组织免受对细胞有毒的自由基的影响。
- 维生素 P。起到保护和预防作用。保护中枢神经系统细胞免受自由基和毒素的侵害。防止动脉粥样硬化的发展，从而延长神经元的青春期。
- 维生素 D。支持神经元的弹性，防止炎症。提供血液中必要的钙含量，支持神经元之间的神经信号传输。这意味着对信息的感知。此外，它还协调免疫系统，防止感染。
学生应该服用哪些增强记忆力的维生素来改善大脑活动或精神活动，以及老年人应该服用哪些药物，应在适当的测试后与医生一起决定。
自己给自己服用药物会导致维生素过多症，从而对人体健康产生负面影响。这也适用于常见的益智药。
关于记忆药的神话
为了普及特定药物，制造商经常夸大该物质的作用。
不幸的是，这导致了有关使用维生素复合物的神话的诞生。
常见于人类：
- 服药后，记忆力会立即提高。这并不完全正确。元素为大脑提供营养，为认知功能的执行、发展创造条件。但是神经元需要接受特殊活动的训练。如果您想知道如何提高记忆力，仅靠维生素是达不到预期的效果的。
- 定期摄入复合维生素 - 预防阿尔茨海默病。这在一定程度上是正确的。维持所需的营养水平有助于延缓退化过程的发生。但是，定期与神经科医生进行检查，这并没有改变。
- 您可以独立为自己开药和膳食补充剂，它们没有禁忌症。这并不完全正确。哪种维生素最适合大脑和记忆力，成年人需要喝什么，哪种复合物可以提高注意力，最好与医生一起决定，因为它们会从不同方面影响身体。
这种复合物不是灵丹妙药。但现代人，生活在城市的节奏和恶劣的环境条件下，需要它们。保持身体、大脑的健康，提高记忆力。
成人最佳精神维生素
药房为大脑和记忆提供了种类繁多的维生素复合物，是时候感到困惑并做出错误的选择了。活性物质的缺乏或过量同样会对人产生负面影响。
我们编制了成人应该服用的最佳膳食补充剂的评级，具体说明需要饮用哪些增强记忆力和注意力的维生素才能摆脱这方面的问题：
- 生物活性复合物，用于预防大脑微血管系统功能障碍和加强神经系统。该制剂含有天然来源的物质。
- 一种用于大脑和神经系统的天然维生素复合物，可改善成人和青少年的记忆力。它增加了大脑组织的氧气流量，稳定了他们的营养，从而改善了认知功能。
- 该补充剂包括 8 种药用植物提取物、氨基酸和单独合成的维生素的组合。考虑到微量元素同化的特性，平衡的成分对脑组织和神经系统的功能有积极的影响。
- 一种含有 5 种植物提取物的溶液：银杏、迷迭香、鼠尾草、gotu-kola 药草和黄芩。草药以其有效性而闻名，该成分可使睡眠正常化，降低神经兴奋性并改善记忆力。尽管仅使用了 5 种植物，但它们的活性成分已成功结合并改善了彼此的作用。
尽管维生素和药片普遍可用以改善记忆力和大脑工作，但应在接受测试并咨询专家后决定究竟采取什么来维持成年人的脑循环。
增强记忆力的食物
在决定喝什么让大脑工作、使用哪种药物时，首先要注意日常饮食。
通常，通过查看饮食习惯和食物清单来解决营养缺乏问题。
维生素可改善记忆力并有助于增加大脑活动，日常食物中都含有维生素：
- 浆果是抗氧化剂的天然来源，可延缓大脑衰老并重启修复过程。蓝莓、葡萄、蔓越莓富含维生素 A、B、K、类黄酮和其他有益物质。新鲜浆果含有抗坏血酸和B组，而且味道鲜美。
- 蜂蜜是糖果的天然替代品。提供生理水平的血糖，从而为神经元提供能量。不会造成动脉粥样硬化或糖尿病的风险。
- 未经过对有机分子具有破坏性的热处理的全谷物产品。绿荞麦、糙米、麦麸、燕麦片和黑麦面包。这些成分将为身体提供 B 族维生素、钙、镁和铁的资源。
- 脂肪鱼是不饱和脂肪和微量元素的天然来源。正确煮熟的鱼将为您提供 omega-3、磷、钾、锰、钙、铜、硒、锌、铬、B-1、2、3、5、6、9、12、A 组的微量元素， D.
- 鳄梨含有用于精神活动、增加注意力和发展记忆力、精神清晰度、成人浓度的物质和维生素 - 脂溶性 A、E、脂质、omega-
- 坚果类：榛子、杏仁、腰果、核桃。它们是宏量和微量元素的仓库，包含：铜、锌、植物 omega-3、铁、磷、镁、胡萝卜素和 B 组的代表。
- 蔬菜是人类日常饮食中必需元素的来源。甚至可以通过产品的颜色来确定特定营养素的含量。胡萝卜含有黄色胡萝卜素，西红柿含有红色番茄红素等。
- 天然香料可以改善菜肴的味道并增加其健康度。我们谈论的是在热处理结束之前或烹饪结束之后添加到菜肴中的新鲜香料。
但是，在您彻底改变饮食或开始服用特殊复合物之前，最好先进行测试。
医生将帮助确定喝什么维生素来改善特定成年人的记忆力、注意力和大脑功能。以免造成超出规范的危险。
为什么记忆力会变差以及如何避免？
增强注意力和记忆力的维生素从饮食中进入我们的身体或在体内产生。
通常，它们的缺乏会导致大脑认知功能的显着下降，这是由人自己和错误的生活方式引起的。
在某些情况下，只要调整日常生活就足以恢复健康。并且不需要额外的支持药片。
导致健康人记忆力减退的典型因素是：
- 身体的疲惫。这种状态有足够的原因：为追求理想身材而节食、经常压力过大、抑郁。
- 脑循环障碍。由于滥用甜食和脂肪食物而导致动脉粥样硬化。这种疾病的遗传形式也是已知的。
- 长期酗酒或吸毒。每次饮用酒精饮料都会引起体内有用物质的流失，尤其是抗坏血酸。
- 推迟感染。治疗应该以摆脱疾病和恢复浪费的身体资源的方式进行。
- 与年龄相关的变化。一个人年龄越大，他就越需要辅助药物来维持微量元素和维生素的健康水平。
- 创伤性脑损伤，神经外科干预。
- 使用某些药物，进行全身麻醉。
- 久坐的生活方式与饮食不足或过量相结合。
- 精神疾病和心理障碍。大脑皮层的特定变化，服用强效药物，会引起必需微量元素的缺乏。
要感觉良好，您不仅需要服用维生素来增强记忆力、开发智力、提高注意力并影响成年人的整体注意力，还需要改变您的生活方式。整理心理领域。
摆脱导致认知功能下降的因素后，在专业人士的监督下，借助选定的复合物和硬件程序，可以提高记忆力和注意力。